GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
TABATA (8 ROUNDS, :20 WORK // :10 REST)
Bike (start slow and increase pace each round!)
Into…
2 ROUNDS
5 Strict Presses
5 Behind the Neck Strict Presses
10 Kip Swings*
20 Alt. Plank Shoulder Taps**
*2nd Round → Tuck-Ups
**2nd Round → Alt. Pike Shoulder Taps
12/10 Cal Bike
9 Push Press (53/35)
6 Knees to Elbows
3 Wall Walks
(Score is Rounds + Reps)
10/8 Cal Bike
9 Push Press (35/25)
6 Knees to Chest
3 Half Wall Walks
(Score is Rounds + Reps)
15/12 Cal Bike
12 Push Press (53/35)
9 Knees to Elbows
6 Wall Walks
(Score is Rounds + Reps)
100m EZ Walk
10 Cat/Cows
10 Alt. Bird Dogs
1:00 Rebound Pose
-Rest as Needed b/t Sets-
(No Measure)
NOTE -- July's extra credit focus will revolve around getting stronger with the Push Jerk and more comfortable with Inversion Skills and Drills.
5 Cartwheels
5 Somersaults
1:00 Wall HS Hold
-Rest As Needed b/t Sets-
(No Measure)
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