GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Sunday
Warm-up
Warm-up
ON A 5:00 RUNNING CLOCK…
20 Band Pull-Aparts
20 Air Squats (EZ)
20 Banded Face Pulls
20 Scap Push-Ups
20 Alt. Groiners
Max Push-Up to Pike in Remaining Time...
20 Band Pull-Aparts
20 Air Squats (EZ)
20 Banded Face Pulls
20 Scap Push-Ups
20 Alt. Groiners
Max Push-Up to Pike in Remaining Time...
Workout
Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
3 SETS
AMRAP x 8 MINUTES
10 Ring or Bar Dips (Strict Optional)
15 Wall Balls (20/14)|(14/10)
20 Med-Ball Walking Lunges*
-Rest 1:00 b/t Sets-
*Med-Ball held in Bear Hug.
(Score is Rounds + Reps)
KG WB: (9/6)|(6/5)
AMRAP x 8 MINUTES
10 Ring or Bar Dips (Strict Optional)
15 Wall Balls (20/14)|(14/10)
20 Med-Ball Walking Lunges*
-Rest 1:00 b/t Sets-
*Med-Ball held in Bear Hug.
(Score is Rounds + Reps)
KG WB: (9/6)|(6/5)
Finisher
Metcon (Time)
FOR TIME
50 Russian Twists*
25 Med-Ball Weighted Sit-Ups or Reverse Crunches
50 Russian Twists*
*Weighted Optional.
(Score is Time)
50 Russian Twists*
25 Med-Ball Weighted Sit-Ups or Reverse Crunches
50 Russian Twists*
*Weighted Optional.
(Score is Time)
Events
- Sonntag, 09:00 - 10:00Endurance Club10/15 Plätze reserviert.Endurance Club: 09:00Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Sonntag, 10:00 - 11:00Endurance Club9/15 Plätze reserviert.Endurance Club: 10:00Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Sonntag, 11:00 - 12:00Endurance Club8/15 Plätze reserviert.Endurance Club: 11:00Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Sonntag, 12:00 - 13:30Weightlifting15/15 Plätze reserviert.Weightlifting Teamtraining 12:00
- Sonntag, 20:00 - 21:00CrossFit0/50 Plätze reserviert.Open Gym Full Sunday
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit1/15 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Marco Lätt
- Montag, 11:15 - 12:15CrossFit2/15 Plätze reserviert.CrossFit: 11:15Marco Lätt
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit12/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Marco Lätt
- Montag, 15:00 - 16:00CrossFit1/15 Plätze reserviert.CrossFit: 15:00Marco Lätt
- Montag, 16:00 - 17:00CrossFit2/15 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Marco Lätt
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit10/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Roy Schlup
- Montag, 17:30 - 18:30BUILD14/14 Plätze reserviert.BUILD: 17:30Marco Lätt
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit12/15 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Roy Schlup
- Montag, 18:30 - 19:30Sweat Club7/15 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:30Dominique Bellabarba
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit15/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Roy Schlup
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie10/10 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Dominique Bellabarba
- Montag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit4/15 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Dienstag, 11:15 - 12:15CrossFit4/15 Plätze reserviert.CrossFit: 11:15Roy Schlup
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit4/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Dienstag, 15:00 - 16:00CrossFit0/15 Plätze reserviert.CrossFit: 15:00Roy Schlup
- Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit1/15 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit7/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit Rookie9/9 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 18:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit15/15 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Andreas Hubler
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit10/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Andreas Hubler
- Dienstag, 20:00 - 21:00CrossFit2/15 Plätze reserviert.CrossFit: 20:00Andreas Hubler
- Dienstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
Events
Nächste Kurse
- Endurance ClubSonntag, 09:00 - 10:0010/15 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Endurance ClubSonntag, 10:00 - 11:009/15 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Endurance ClubSonntag, 11:00 - 12:008/15 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- WeightliftingSonntag, 12:00 - 13:3015/15 Plätze reserviert.
- CrossFitSonntag, 20:00 - 21:000/50 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:001/15 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 11:15 - 12:152/15 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:1512/15 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 15:00 - 16:001/15 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 16:00 - 17:002/15 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 17:00 - 18:0010/15 Plätze reserviert.Roy Schlup
- BUILDMontag, 17:30 - 18:3014/14 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 18:00 - 19:0012/15 Plätze reserviert.Roy Schlup
- Sweat ClubMontag, 18:30 - 19:307/15 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMontag, 19:00 - 20:0015/15 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFit RookieMontag, 20:00 - 21:0010/10 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- NCCOMPETEMontag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:004/15 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 11:15 - 12:154/15 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:154/15 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 15:00 - 16:000/15 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 16:00 - 17:001/15 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:007/15 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFit RookieDienstag, 18:00 - 19:009/9 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 18:00 - 19:0015/15 Plätze reserviert.Andreas Hubler
- CrossFitDienstag, 19:00 - 20:0010/15 Plätze reserviert.Andreas Hubler
- CrossFitDienstag, 20:00 - 21:002/15 Plätze reserviert.Andreas Hubler
- NCCOMPETEDienstag, 22:00 - 23:00Offen