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#1 CrossFit Box in der Region Solothurn

GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.

Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.

CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.

Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.

Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.

Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.

Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.

3, 2, 1… go!

Bist du bereits für das beste Fitnesserlebnis deines Lebens? Dann bist du genau richtig bei uns!

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Location

Die aufregendste CrossFit-Box der Schweiz.

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Workout of the Day

CrossFit - Sun, May 18
Workout Option 1
Just Keep Livin (Time)

Freedom (RX'd)
21-18-15-12-9-6
Burpee to Bar (6in)
50 Single Unders after each set

Independence
21-18-15-12-9-6
Burpee to Bar
35 Single Unders after each set

Liberty
18-15-12-9-6-3
Up Down
30 Single Unders after each set

  • Target time: 8:00-10:00
  • Time cap: 15:00
Workout Option 2
Recovery Workout (Checkmark)

40-45 Min Bike Erg @Zone 2 Pace

First 30 minutes are 15 Sec Standing Sprint (Damper 10/8) followed by 45 Sec Seated Recovery Spin (Damper 3/2)

-then-

10-15 Min Z2 Seated

If a Bike Erg is not available, sub Air Bike, Row, or Run as follows:
40-45 Min @Zone 2 Pace
First 30 minutes are 15 Sec hard followed by 45 sec easy.
-then-
10-15 Min Zone 2

How to Calculate Zone 2

  • Heart Rate Reserve (HRR) = 220 - Your Age - Resting Heart Rate (RHR)
  • Zone 2 Range:
    Minimum = RHR + .5(HRR)
    Maximum = RHR + .75(HRR)
  • EXAMPLE: for 30 Year Old with 60 Resting Heart Rate (RHR)
    RHR = 220 - 30 - 60 = 130
  • Zone 2 Range
    Minimum = 60 +.5(130) = 60+65 = 125
    Maximum = 60 +.75(130) = 60+97.5 = 157.5
  • Zone 2 Range = 125 bpm to 157.5 bpm

Events

Was ist CrossFit?

CrossFit ist mehr als ein Fitnesstraining. Es ist ein Lifestyle, welcher sich über Training, dem Aneignen positiver Lebensgewohnheiten und Community definiert.

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Nächste Kurse

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    2/16 Plätze reserviert.Kerstin Lippe
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    15/16 Plätze reserviert.Ivan Koliada
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    16/16 Plätze reserviert.Ivan Koliada
  • CrossFitMontag, 18:30 - 19:30
    12/12 Plätze reserviert.Kerstin Lippe
  • CrossFitMontag, 19:00 - 20:00
    13/16 Plätze reserviert.Ivan Koliada
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    13/16 Plätze reserviert.Ivan Koliada
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    12/16 Plätze reserviert.Kerstin Lippe
  • CrossFitDienstag, 20:00 - 21:00
    4/16 Plätze reserviert.Ivan Koliada

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